"Dans mes livres de librairie ou numériques et dans mes formations vidéos téléchargeables en ligne sur ce site, je vous donne des conseils pratiques, simples, faciles à suivre et surtout naturels, basés sur mon expérience de praticien."
Table des matières détaillée
1 Qu’est-ce que le stress exactement ?
2 D’où vient le stress ?
2.1 Aux origines du stress
2.2 De l’antiquité à nos jours
3 Les différentes phases du stress
4 Votre corps se défend !
5 Corps/Esprit... ce vieux tandem !
5.1 Du cerveau aux organes
5.2 Des organes au cerveau
6 La douleur vous parle !
6.1 La douleur physique
6.2 Et la douleur morale dans tout ça ?
7 Votre corps se souvient !
8 Les différentes formes de stress
8.1 Au niveau du mental
8.2 Au niveau physique
8.3 L’environnement
8.4 Position assise et stress vertébral
8.5 Le stress circulatoire
8.6 Le stress postural
8.7 Le stress alimentaire
8.8 Le stress respiratoire
8.9 Le stress oxydatif
9 Les maladies liées au stress
Partie 1 : Comprendre
1 Votre alimentation anti-stress
2 Drainez-vous !
2.1 La cure uvale
2.2 La cure de jus de fruits et légumes
2.3 Les plantes de drainage
3 Utilisez les plantes !
3.1 Les plantes adaptogènes
3.2 Les plantes relaxantes
3.3 Les plantes du sommeil
4 Les huiles essentielles anti-stress
5 Massez vous !
5.1 Le massage spinal ou vertébral
5.2 Découvrez les zones réflexes de détente
5.3 Le massage énergétique
5.4 La podoréflexologie
5.5 Le massage du plexus
5.6 La réflexothérapie endonasale
5.8 Points de l’oreille : auriculomassage, auriculothérapie
6 Prenez votre corps à coeur : bougez !
6.1 La gym anti-stress
6.3 Eliminez vos stress ostéopathiques !
6.3 Votre gym au bureau
6.4 Marchez avec un port royal !
6.5 Exercice de stretching global
6.6 Abdominaux sans stress
Partie 2 : Pratiquer
7 Apaisez-vous avec la musique !
7.1 La musicothérapie
7.2 Les sons de la nature
8 Déstressez votre peau !
8.1 Stop aux toxiques !
8.2 La beauté vient de l’intérieur
9 Maîtrisez votre cerveau !
9.1. Nourrissez votre cerveau : secret de performance !
9.2.La thérapie cognitive et comportementale
9.3 La sophrologie
9.4 La méthode Vitoz
9.5 La relaxation progressive de Jacobson
9.6 Le contrôle diaphragmatique (phréno contrôle)
9.7 La relaxation contemplative
Un guide indispensable pour vivre et survivre dans un monde où les agressions quotidiennes risquent d'épuiser nos réserves vitales si nous n'employons pas les bons moyens pour établir un contre-feu.
